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Atem, Präsenz und Hingabe an das kalte Wasser

Den November und überhaupt den Winter verbinden wir mit Kälte, die uns wenig anzieht. Wenn wir aber bewusst ins kalte Wasser eintauchen, verbinden wir uns mit der reinigenden und stärkenden Energie der Kälte, aktivieren in uns die Qualität der Klarheit und kräftigen zugleich unser Immunsystem. Mit speziellen Atem- und Körperübungen bereiten wir unseren Körper vor und entfachen unser inneres Feuer. Mit einer meditativen Wanderung stimmen wir uns in der Natur ein. So aktiviert und mit dem mentalen Fokus auf das Hier und Jetzt gehen wir kurz (ca. 1/2 Minute) ins Wasser, mit bewusstem Atmen und in Hingabe, jede/r so weit, wie er/sie mag.


Artikel über meine Erfahrungen mit dem Atmen im Kaltwasser aus der ATMAN-Zeitung