Liebe Atemfreunde,

Ende Oktober feierten unsere Vorfahren Samhain, den Beginn der kalten und dunklen Zeit. Auch für mich sind Ernte und Obstjahr fast vorbei, und ich genieße es, zum Ende des Jahres mehr Zeit zu haben, zum Innehalten und für Innenschau. Der bewusste Atem ist dabei ein idealer Begleiter.

Bis zu unserem Silvesterseminar Tanzen * Durchatmen * Feiern in Ysper sind noch zwei Monate, und schon mehr als die Hälfte der Plätze sind vergeben. Wir haben den Frühbucherpreis dennoch bis 31. Oktober verlängert, also bei Interesse am besten jetzt anmelden.

Das Training zu den Energiezentren hat letztes Wochenende mit einem berührenden Seminar zum Herzchakra begonnen, im November gibt es zwei weitere Nachmittage. Am 15.11. steht das Halschakra im Zentrum; es geht um die Fähigkeit, unsere einmalige innere Welt, unsere Gefühle und Ideen adäquat mitzuteilen und damit unser Selbst zu manifestieren. 

Und gleich zwei Wochen später am 29. November widmen wir uns dem Stirnchakra. Sein Potential ist es, mit der Kraft der Aufmerksamkeit alles, was im Leben geschieht, einfach so sehen zu können, wie es ist - ohne dramatische Interpretationen.  

Im Dezember biete ich gemeinsam mit meiner Atemkollegin und angehenden Eisbademeisterin Steffi ein Kaltwassertraining an. Es beinhaltet alles, was es für eine eigenständige und sichere Praxis im kommenden Winter braucht. Mehr dazu im nächsten Newsletter. Auch hier gilt bis zum 8.11. noch der Frühbucherbonus.

Ich wünsche uns allen einen stimmigen Start ins Winterhalbjahr!

Andreas

Atemtraining zu den Energiezentren: Verbundenheit und Freiheit im Herzzentrum

25. Oktober 2025, 14.00-18.00 in Tulln, Kindergarten III bzw. im Freien, Anton-Bruckner-Str. 14

Herzchakra: Element Luft, Atem als Sinnbild für unsere Beziehung mit der Welt (Aus-Ein, Geben-Nehmen), Liebe, Freude, Vertrauen, Hingabe, Mitgefühl, Verbundenheit, Herz und Lunge

Die Bereitschaft, aus Bewertungen auszusteigen, alles anzunehmen und die Liebe in uns selbst zu entdecken, führt zur Heilung. 

Ziele des Atemtrainings zu den Energiezentren:

- grundlegende körperliche und seelische Aspekte der einzelnen Chakren kennen lernen und erfahren

- die Chakren mit Atem- und Körperübungen und einer geführten Integrativen Atemsitzung reinigen und aktivieren

- Integration und Umsetzung des Erlernten in den Alltag

Weitere Termine:

Sa 8.11.: Kommunikation und Selbstausdruck im Halszentrum

Sa 29.11.: Klarheit und Präsenz im Stirnzentrum

Sa 20.12.: Angebunden-Sein im Kronenzentrum

Gemeinsam Atmen mit ATMAN

am Donnerstag, 27. November, von 18.30 bis ca. 21:00, im KAMA-Institut, Benedikt-Schellinger Gasse, 1150 Wien

Nach einer von Aufwärmphase mit Atem, Bewegung und Begegnung gibt es diesmal eine geführte Atemsession mit Musik zum Loslassen. Der Atem ist wie immer unser Guide, der uns reinigt, nährt, stärkt und ins Hier und Jetzt bringt.

Leitung: Naomi und Bettina

Wir freuen uns auf deine Teilnahme und bitten um Anmeldung per mail an info@atman.at

Beitrag: freie Spende, kleine Essensbeiträge für nachher zum gemütlichen Zusammensitzen sind willkommen!

Weitere Termine (ab Dezember 2x im Monat): 11.12. und 25.12. 2025, 8.1., 22.1. 2026 

Details

Kaltwassertraining: Atem * Präsenz * Hingabe

In diesem Kurs lernst du alles, was es braucht, die Kaltwassermeditation eigenständig und sicher über den Winter anzuwenden.

Das Training besteht aus drei Teilen:

1. Teil: Mo 9.12. 19:00-21:00 über Zoom Theorie und Atemübungen

2. Teil: Fr 12.12. 14:00-16:00 in Wien Alte Donau (Nähe U6 Neue Donau) oder alternativ Sa 13.12. 14:00-16:00 im Aubad Tulln: Praxis des Eisbadens, findet bei jedem Wetter statt

3. Teil: Sa 20.12. 9:00-10:00 über Zoom: Nachbesprechung, Planung weiterer Schritte (z.B. Vernetzung mit anderen Teilnehmer/innen)

Leitung gemeinsam mit Steffi Braunstein (Integrative Atemtrainerin unter Supervision, Eisbademeisterin in Ausbildung)

Nähere Info und Anmeldung 

Artikel zu meiner Kaltwasserpraxis

Video zum Kaltwassertraining

Tanzen * Durchatmen * Feiern zum Jahreswechsel

Würdigen - Innehalten - Loslassen - Neu Ausrichten - Willkommen Heißen

29.12. 2025 (18:30) - 1.1. 2026 (14:30) im Seminarhaus Yspertal

Leitung: Margarete und Andreas Spornberger

Seminarkosten: 250 € bei Anmeldung bis 31. Oktober, danach 280 € 

Wir nutzen die Wahrnehmung des Atems, die Verankerung im Körper und den freien Ausdruck im Tanz, um mit unserer kreativen Quelle in Kontakt zu kommen, der inneren Weisheit zu lauschen, Lebensfreude zu tanken und uns bereit zu machen für das Kommende! 

Was dich erwartet: Morgenmeditation mit Atem, Bewegung, Stille…. Nach dem Frühstück eine längere Einheit „mit Leib und Seele tanzen“ Mittagessen, Pause zum Wandern, Rückzug…. Am späteren Nachmittag eine Einheit „Atme dich frei“ vor dem Abendessen Abendgestaltung: Singen, Tanzen, Open Space, Silvesterfeier mit Ritual und kreativen Beiträgen der Teilnehmer/innen Familiäre Gruppengröße (max. 20 Teilnehmer/innen) Wir starten am ersten Tag mit dem Abendessen und schließen am letzten Tag mit dem Mittagessen.

Angebote von Margarete Spornberger

"mit Leib und Seele tanzen" am Fr 31. Oktober 2025, 19.15-21.00 

3-Schätze Nachmittag am Sa 8. November, 14:00 bis 18:00 

jeweils in Tulln, Franz Zant-Allee 9

Info + Anmeldung: https://www.tanz-raum.at, 0680/5565856