Liebe Atemfreunde,

gemeinsam mit meiner Atemkollegin Steffi biete ich - ganz neu - Anfang Dezember das Kaltwassertraining an. Ich selbst bade seit knapp zehn Jahren regelmäßig - auch in der kalten Jahreszeit - etwa einmal in der Woche in einem natürlichen Gewässer. War es anfangs mehr ein Trotzen der Kälte mit Atemübungen und klarer Ausrichtung, ist daraus inzwischen die genussvolle Hingabe an deren reinigende und klare Energie geworden. Die Yang-Energie im Solarplexus hat sich mit der Yin-Energie im Herzchakra verbunden. Mein Widerstand zum Winter hat sich seither gewandelt, ich kann mich inzwischen den Qualitäten dieser Jahreszeit öffnen. Meine Verbindung zur Natur ist dadurch noch intensiver geworden. Dies wirkt sich wiederum auf meine körperliche und seelische Gesundheit positiv aus.

Das Training zu den Energiezentren führt jetzt in die höheren Gefilde mit ihren ganz feinen und subtilen Qualitäten. Am kommenden Samstag, 29. November aktivieren wir das dritte Auge. Wie im Kaltwasser geht es auch beim Stirnchakra um die innere Hochzeit von männlichen und weiblichen Energien in uns. Mit der Kraft der Aufmerksamkeit können wir dann alles, was im Leben geschieht, einfach so sehen, wie es ist - ohne dramatische Interpretationen. 

Als "krönender" Abschluss des Zyklus und passend zur Zeitqualität steht am Samstag 20. Dezember das oberste Chakra im Fokus, unsere Verbindung zum göttlichen Kosmos, mehr dazu im nächsten Newsletter.

Gemeinsam Atmen mit ATMAN findet ab sofort jeden zweiten und vierten Donnerstag im KAMA statt, also am 11. und auch am 25. Dezember, bitte diesen Spezialtermin unbedingt vormerken.

Ganz unten findest du auch Angebote von Margarete und unserem Sohn Manuel.

Ich wünsche allen eine feine Vorweihnachtszeit!

Andreas

Kaltwassertraining: Atem * Präsenz * Hingabe

In diesem Kurs lernst du alles, was es braucht, die Kaltwassermeditation eigenständig und sicher über den Winter anzuwenden.

Die vorbereitende Atmung aktiviert den Solarplexus und entfacht damit die Feuerenergie in uns. Diese „männliche“ Energie gibt Struktur und Sicherheit, uns im Wasser der urweiblichen Qualität der Hingabe öffnen zu können.

Das Training besteht aus drei Teilen:

1. Teil: Mo 9.12. 19:00-21:00 über Zoom Theorie und Atemübungen

2. Teil: Fr 12.12. 14:00-16:00 in Wien Alte Donau (bei U6 Neue Donau) oder alternativ Sa 13.12. 14:00-16:00 im Altarm in Greifenstein (bei ÖBB-Station Greifenstein-Altenberg): Praxis des Eisbadens, findet bei jedem Wetter statt

3. Teil: Sa 20.12. 9:00-10:00 über Zoom: Nachbesprechung, Planung weiterer Schritte, Vernetzung mit anderen Teilnehmer/innen

Leitung gemeinsam mit Steffi Braunstein (Integrative Atemtrainerin unter Supervision, Eisbademeisterin)

Kosten (incl. Kurs-Unterlagen): 88 €

Nähere Info und Anmeldung 

Artikel zu meiner Kaltwasserpraxis

Video zum Kaltwassertraining

Atemtraining zu den Energiezentren: Stirnchakra am 29.11. + Kronenchakra am 20.12.

29. November: Klarheit und Bewusstheit im Stirnzentrum

Stirnchakra: Gehirn, Hypophyse, Augen, mentale Energie, Klarsicht, Präsenz, innere Führung, Hellsicht

Die losgelöste Beobachtung des Stroms von Gedanken, Gefühlen und Empfindungen führt zu Freiheit, geistiger Transformation und Gleichmut.

Ein blockiertes Stirnchakra äußert sich in verwirrtem Denken, das leicht von äußeren und inneren Eindrücken zu beeinflussen ist oder als dominierender und urteilender Verstand, der abgetrennt von Gefühlen, Empfindungen, Trieben und Instinkten ist. 

20. Dezember: Angebunden-Sein im Kronenzentrum

Das Kronenchakra liegt überm Scheitel und verbindet unsere individuelle Existenz mit dem göttlichen Einheitsbewusstsein. 

Diesem Zentrum zugeordnet ist die zwischen den beiden Gehirn-Hemisphären befindliche Zirbeldrüse (Epiphyse); sie erzeugt das Hormon Melatonin und steuert das Gleichgewicht im gesamten körperlichen System: Schlaf-Wach-Rhythmus, Fortpflanzung, Körpertemperatur, Blutdruck, motorische Aktivitäten, Immunsystem, Stimmungen, Tumorwachstum usw.

Themen: im 7. Himmel (=Paradies) sein, in einem Zustand der absoluten Freiheit, frei von allen Bewertungen und Dualitäten.

jeweils Sa 14.00-18.00 in Tulln, Kindergarten III, Anton-Bruckner-Str. 14

Kursbeitrag (incl. Unterlagen): 60 €/Nachmittag

Ziele des Atemtrainings zu den Energiezentren:

- grundlegende körperliche und seelische Aspekte der einzelnen Chakren kennen lernen und erfahren

- die Chakren mit Atem- und Körperübungen und einer geführten Integrativen Atemsitzung aktivieren

- Integration und Umsetzung in den Alltag

Gemeinsam Atmen mit ATMAN

am Donnerstag, 11. Dezember, von 18.30 bis ca. 21:00, im KAMA-Institut, Benedikt-Schellinger Gasse, 1150 Wien

Nach einer von Aufwärmphase mit Atem, Bewegung und Begegnung gibt es eine geführte Atemsession mit Musik. Der Atem ist wie immer unser Guide, der uns reinigt, nährt, stärkt und ins Hier und Jetzt bringt.

Wir freuen uns auf deine Teilnahme und bitten um Anmeldung per mail an info@atman.at

Beitrag: freie Spende, kleine Essensbeiträge für nachher zum gemütlichen Zusammensitzen sind willkommen!

Weitere Termine (ab sofort jeden 2. und 4. Donnerstag im Monat): 25.12. 2025 (Weihnachts-Special), 8.1., 22.1., 12.2. 2026 usw. 

Details

Angebote von Margarete Spornberger

"mit Leib und Seele tanzen" am Fr 28. November + 19. Dezember 2025, 19.15-21.00 in Tulln, Franz Zant-Allee 9

Info + Anmeldung: https://www.tanz-raum.at, 0680/5565856

Angebote von Manuel Spornberger

VisionCasting - Aktiviere und ankere was Dich am meisten begeistert. Für Menschen die sich schöpferisch finden, verwirklichen oder neu ausrichten wollen, um ganz ihres in die Welt zu bringen.

online oder in Wien 16: https://idea2spiral.com/visioncasting